Советы врача

  Автор:
  146

Что может посоветовать врач для того, чтобы вы никогда не оказались на операционном столе? Здесь многое зависит от вас. Прислушайтесь к следующим советам:

— не употребляйте без необходимости любые синтетические лекарственные препараты, тем более антибиотики;

— употребляйте только свежую и доброкачественную пищу, желательно, приготовленную собственноручно из свежих продуктов;

— откажитесь от вредных привычек – курения, алкоголя, наркотиков;

— лень и бездеятельность – неблагоприятный фактор для здоровья. Ведите активный образ жизни, помните – праздность порождает лень, лень порождает смерть;

— избегайте переедания, не перегружайте пищеварительную систему, старайтесь не есть на ночь тяжелой пищи;

— следите за своевременным опорожнением кишечника, не допускайте запоров, ешьте меньше сладостей и больше клетчатки: овощей, фруктов, зелени, ягод;

— контролируйте свой вес. Излишняя масса не только пагубно влияет на работу всех систем организма человека, но и увеличивает риск случайной травматизации;

— соблюдайте правила личной гигиены;

— пейте достаточное количество чистой воды (не менее 1,5 л в сутки), не допускайте обезвоживания организма;

— старайтесь как можно больше ходить пешком, на этажи поднимайтесь без лифта, занимайтесь утренней гимнастикой;

— при интенсивных занятиях спортом не делайте резких амплитудных движений, предварительно не разогрев мышцы. Любая тренировка должна начинаться с разминки;

— не пренебрегайте любыми видами массажа, особенно если ваша профессиональная деятельность связана с нагрузками на позвоночник и нижние конечности;

— наладьте регулярную половую жизнь с проверенным постоянным партнером;

— закаляйте свой организм, гуляйте босиком, принимайте контрастный душ, купайтесь в открытых водоемах и бассейнах;

— носите удобную обувь, чтобы избежать случайных травм и падений;

— если вы все-таки ушиблись, немедленно обработайте рану любым спиртосодержащим средством. Если ушиб значительный обратитесь в травматологический пункт.

И самый основной совет: думайте о своем здоровье не лишь тогда, когда у вас что-нибудь где-нибудь заболит. Здоровье следует беречь постоянно. Для этого не потребуется каких-либо сверхъестественных усилий, достаточно будет только вашего желания и следования принципам здорового образа жизни.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Текст заголовка для формы подписки
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук